4月16日（月）睡眠効率を上げる？

薄曇りのかほく市からおはようございます。週始めのお目覚めはいかがでしょうか。最近、スマホのアプリを使って睡眠効率を計っています。目覚まし時計代わりにもなるので使い始めました。

睡眠効率をご存知でしょうか？睡眠時間として横になっている時間に対しての実際の睡眠時間の割合のことです。横たわっている時間が長くても実際に眠れないという人も多いようです。以下の画像は私のデータです。

グラフを比較しても日によって全く違っています。睡眠効率が85パーセント以上なら良いらしいので、私は90パーセント越えですから及第点です。

考え事をして眠ろうとすると入眠時間が長くなり睡眠効率も下がっていました。やはり質の良い睡眠は健康には欠かせません。今後も睡眠効率を上げていきたいものです。