野辺山71km初挑戦⑥新茶マラソン
月曜日。週の始まりです。恒例のM-shimaさんからの投稿をお送りします。掛川新茶マラソンは、僕にとっては初フルの大会。前日、娘を車に載せてコースの下見に行ったのを思い出しました。おののきました、こんな登り・下りを走るのかと。M-shimaさん、昨日はどんな走りだったのでしょうか？
今週はセット練習。
土日の2日合わせて本番に近い時間、距離を走る。
4/14(土）
1日目は野辺山の前半の砂利道を想定して、近所の土手で長めのジョグ。
平坦だが、ボコボコして走りにくく地味に脚が疲労した感じ。
20km・2時間02分
4/15(日）
2日目は野辺山の中盤から後半を想定して、掛川・新茶マラソンでキロ5分のペース走。
暑さ対策として新たに冷感素材のアームカバーと電解質パウダーを試してみる。
給水所では歩きながらコップの水にパウダーを入れて多めに飲む。
エイドでも歩きながらバナナやイチゴ、メロン、トマト…等々を多めにいただくもぐもぐタイム。
エネルギージェルもちびちび飲む。
ゲップしながら走るくらい(^^)
ペース抑えてるのに前半から脚が重い。
やべえ、昨日やり過ぎたか…
35kmあたりからようやく軽くなって楽になる。
しっかり飲み食いした効果で長距離はエネルギー補給が大事だと実感。
50kmくらいまでは走れるかなという感覚でゴール。
前半の感じだと今日も後半失速かと不安になったが、しっかり食べれば脚が復活出来るのが分かったのが収穫。
曇って風も強く思ったほど暑くならなかったので、また晴れた時に暑さ対策のテストをしようと思う。
ほ～、M-shimaさん、見かけによらずいろいろ細かく研究してるんですね、意外やわぁ。20キロのタイム1時間37分07秒×２＝3時間14分14秒だから、あの登り下りのコースでほぼイーブン、すごいわぁ。野辺山への道、完走は確信していますが、タイムが楽しみになってきました。
さて、土曜日にTさんからも焼津みなとマラソン完走記をいただいています。大作のため、明日・明後日で2回に分けてお送ります。お楽しみに(^^)