身長、何センチ伸びるの？　成長期のための身長予測

バスケットボールをやっていれば誰もが背を伸ばしたいと思ったことがあると思います。

成長期のピークをむかえる中学生年代。

大きくなる選手もいれば、中学時代は伸びない選手もいます。

身長は『遺伝』の影響が大きいことは皆さんもご存知だと思います。

ここまでは最大で伸びるだろう。が決まっています！

例えば僕自身は

父167cm 母157cm

兄弟163cm

僕178cm

祖父、祖母も大きくありませんでした。

家族の構成だけで見ると僕だけ遺伝とは別に大きくなりました。

今考えると

◻︎身長のピークが来る前まで良く食べ良く寝てぽっちゃりしていた小学生時代（153cm）

◻︎ピークが来た中学時代に部活でたくさん走り込みたくさん食事を摂り良く寝た（173cm）

◻︎ピークを終え高校でさらに走り込み、たくさん食べても体重が落ちていく高校時代（178cm）

このように変化していきました。

欲をいえば183センチくらい欲しいと思った高校時代遺伝を考えるとよくここまで伸びたなと思う今。

兄弟は勉強を頑張るタイプで夜遅くまで起きていた。食事も僕よりは食べていなかったと思います。

結果的にあまり伸びなかった。

僕は最大限伸びるだろうところまで伸びた可能性が高い。

兄弟は伸びるはずだった最大限まで伸びなかった。

ということになります。

そして、

⭐︎身長を伸ばすポイント⭐︎

◻︎成長のピークの前後の時期にたくさん食べる

→動いた分のカロリーだけではダメ。身長を伸ばすためのカロリーも取るためにたくさん食べてしっかり寝る。

→よく言われている成長ホルモンがたくさん出るゴールデンタイム（22:00-2:00）

　を含めてたくさん寝ること

◻︎成長のピークを知ること

→これを知っておくことで良いタイミングで上の２つを徹底できます。

そのほか適度な運動、日を浴びようなどありますがバスケをやっていれば基本的に問題はありません。

※成長のピークを知る※

なんと、カナダの大学で子供の発育を研究した方達が成長のピークを推測できる計算プログラムを開発されたものがあります。

これを参考にすると身長を伸ばすために徹底する時期がより明確になります！

このプログラムはあくまでも参考ですが知っておくととてもいいと思います。

人の体の特性として

①脚が伸びる

②背骨が伸びる

③体重が増える

という順番で成長していきます。

これらの情報をもとに推測してくれます。

知りたいという方は以下の５つの情報を僕に送ってください！

◻︎計測日

◻︎生年月日

◻︎身長

◻︎座高

◻︎体重

※生年月日は計算以外には使用しません。

もう一つ、皆さんが知りたい『最終的に何センチまで伸びるか』

将来の身長も予測してくれます。

僕は参考までに知っておきたいタイプですが、知りたくない人もいます。

知りたいという方は『将来の身長も出して欲しい』と送ってください。

身長の計測方法は下のYouTubeからとても原始的な方法で紹介しています。