呼吸をサボるとパフォーマンスが下がる
2023.01.05 22:28
年末年始少しバタバタしたせいか
深く呼吸をすることをサボっていた私
練習を再開すると
"あれ？呼吸が浅くて身体の広がりがあまい"
"横隔膜が上手く動かないので
吐いた時の会陰辺りの引き上げがあまい"
"首~肩周りが力んで動くのが苦しい..."
という風になりました
これはいけないと思い
ゆっくり呼吸をし始めたのですが
なかなか横隔膜が動いてくれない...
アーサナ(ヨガのポーズ)の動きを取り戻すのは
何とかすんなりなのですが
呼吸筋はなかなか時間がかかります(私の場合)
呼吸が浅いと
･リラックスに深みがない
･肋骨の締まりが中途半端
(捻りの時の胸郭の回旋、上腕骨の外旋、肩甲骨の外転が中途半端で上手く身体が捻れない)
･お腹の引き上げがうまくいかない
etc...
私生活&ヨガをする上で
良いことはあまりないです...
ゆっくり本来の呼吸を取り戻そうと思います