新年1回目のスポーツ活動！

2023年初のスポーツ活動は、お正月で固くなった関節をほぐすために座ってできるストレッチを行なっていきました！

まず最初は手首をほぐして、腕の筋を伸ばしていきます

続けて肩を伸ばします。ストレッチのコツはゆっくり息を吐きながら伸ばしていく事…ふぅ〜…肺から空気が抜ける事で可動域が広くなるから効果が上がります！是非みなさんもお試しあれ！

その後は首回りのストレッチを行いました

ストレッチにはストレス軽減効果もあります、日々繰り返すことによって関節の可動域が広がったり、疲労を軽減する事ができます、時間もかかりませんので皆さんも是非やってみましょう＼(^o^)／