90分レッスン

1/8.9と、まだちょっとお正月気分が続く三連休中に、特別レッスン、

はじめての瞑想WSと、シヴァナンダヨガ　を開催しました。

ヨガのゴールは瞑想を続けて悟って輪廻転生の輪から解脱するとこですが、（お釈迦様しかしてない）

現代的に言えば、瞑想することで、感情の波をコントロールして心穏やかに日常を過ごす。ことがヨガの醍醐味。

瞑想WSでは20分くらい座学で色々喋って、

あとは何種類か瞑想を実践しました。

何に集中するか、

音なのか、呼吸なのか、行動なのか、ろうそくの火なのか、食べ物なのか、、

自分に合った瞑想法を見つけることも大事。

シヴァナンダヨガは西洋医学のお医者さん、シヴァナンダさんが考案したヨガ。

緊張と弛緩を繰り返しながら、こちらも瞑想を深めるためのヨガ。選ばれし12個のポーズ、地味にしんどい。

だからこそ、その都度あるお休みタイムでしっかり弛緩できます。　ウォーミングアップなしで太陽礼拝に入るので、ウォーミングアップ入れたら120分ほしいかも、、と思った今日でした。

ご参加いただいた皆様ありがとうございました(*˘︶˘*)色んな流派のヨガを試して、今の自分に必要なヨガを選びとっていただけると幸いです♡