回復食

●回復食注意事項●

①いきなり“ガッツリ”は止めた方がいい

②ドカ食いは止めた方がいい

③目的によって回復食も選ぶべし

①②は想像できると思いますが

注目すべきは③でしたね。

よく胃にやさしいと言われるのが

『おかゆ』。

ですけど、

おかゆ＝お米＝炭水化物

ファスティングでカラッポの身体に入れたら

ぜーんぶ吸収ww

せっかくのファスティング効果で絞った肉質が

ボンっっ!!と肉付いてしまい意味なくなります。

そこで今回ご案内するのが

『糖質制限』による回復食。

『まごわやさしい』と言われる

和の食材の頭文字でいわれる食材。

「ま⇒豆」

（納豆・大豆・豆腐・あずき・黒豆・油揚げ・高野豆腐など）

「ご⇒ごま」

（アーモンド・ごま・ピーナツ・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など）

「わ⇒わかめ」

（ひじき・わかめ・のり・昆布・もずくなど）

「や⇒野菜」

（ほうれん草・トマト・白菜・キャベツ・セロリ・もやしなど）

「さ⇒さかな」

（青魚や鮭など）

「し⇒しいたけ」

（まいたけ・マッシュルーム・しいたけ・しめじ・エリンギ・なめこなど）

「い⇒いも」

(じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋など)

なんていうものが代表的ですが

あくまでも一例ですね。

今回画像にして在る物は全て特別な調理もいらないし、

それこそ男1人の生活でも取れるものです。

是非参考にしてみて下さい★

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