正しい姿勢

本来の正しい姿勢を保つことは、実は身体に一番負担の少ない楽な姿勢なのです。

正しい姿勢を保つと筋力や体幹が安定して、骨盤や内臓も正しい位置にくるため、代謝が活発になります。

また冷え性改善、便秘改善、美肌効果期待、ヒップアップ効果も期待できます。

自律神経も整い呼吸がしやすくなり、精神面が安定します。

正しい姿勢の作り方

１．お腹に力が入っていない状態は、姿勢を悪くします。

足を閉じて立ち、お腹に力を入れて引っ込めて、そのまま上に引き上げます。

背筋がスーッとのびるを感じてください。

２．お腹をキープした状態で、肩を前から後ろへぐるっと回して、すとんと落とします。

身体の横に正しく腕が来ているのを確認。

３．お腹と肩をキープしながら次に重心を整えます。

普段ハイヒールを履いている人、猫背が気になっている人、また主に女性は重心が前にいく傾向があります。

意識的に重心を後ろにします。身体を曲げずに首だけ傾けて下を見た時に足の甲が見えていたら、正しく出来ています。

４．１～３をキープしながら、正しい姿勢を固定するイメージで、お尻をキュッと締めます。

この姿勢を日常生活のいろんな場面で意識して行ってみませんか？