PAG 河合『Personal Act Gene』｜『疲れている時ほど運動が必要？「積極的休養」の効果とは』

2018.04.18 08:15

PAG『Personal Act Gene』河合です。 PAG『Personal Act Gene』は多様化する日本人の生活習慣病に関するヘルスケアの情報を配信するブログです。今回は「疲れている時ほど運動が必要？「積極的休養」の効果とは」について書きます。

精神科医の樺沢紫苑氏によると、疲れている時ほど「運動」が必要だそうで、運動による休養のことを「積極的休養」と呼ぶそうです。

積極的休養は実際にスポーツの場で意識的に行われているといい、運動後にあえてウォーキングなどを行うことで全身の血行を良くし、疲労回復効果を得ているといいます。

また、適度な運動を持続させることで脳波が"α波"の状態になりやすく、自然治癒力が発揮されやすくなるといわれているそうです。

なお、仕事が忙しくてウォーキングや軽いジョギングを行う時間がない場合は、「会社でできる運動」を実践するのが良いとのことです。

たとえば、エレベーターではなく階段を使うだけでも、足腰全体に負担がかかるため積極的休養になるようです。

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