今年も宜しくお願いします！1月レッスンレポート

こんばんは！！

ヨガ部erikoです！

またまた日が空いてしまいました＾＾；

もはやすでに2023年1月中旬ですね。。

もう明けまして・・・は遅いかな＾＾；

皆様、本年もどうぞよろしくお願い致します（＾＾）

年末年始じっくりと身体を休めておりました。元日からじっくりヨガスタートもきれて、なんだか充実しています＾＾。

今年は年始もじっくり

考える時間があり、どんな1年にしたいかぼんやりと考えていました。

昨年の12月からじわじわと始めていたのですが、2023年は「整える」年に

したいと思い、家の中の断捨離を進めてきました。

ものが溢れていると、それだけで片付けにも時間がかかるなあ・・・

と思ったのがきっかけですが、結果的にとても暮らしやすくなり、掃除も

楽になり時間に少し余白が出来たように感じています。

ちょうど今日は年始1回目のヨガ部で、先生から今年の抱負をみんなでシェアしましょうと

言われ、私はこの「整える」宣言を。部員の皆さんの抱負もとても素敵だったので

ここでシェアしたいなと思います＾＾

古株メンバーのＴ先輩は「やりたいことをやる」年に。また時間がある時に・・と

先延ばししていたことを行動に移す年にしたいとのこと。すでに

何年も会えていなかった友人に連絡を取り、週末約束をされているそうです♪

とっても素敵です♡

後輩のAちゃん。

今年は仕事では受け身ではなく自発的に発信できるように、そして家族との時間を大切にしたいという抱負でした。Ａちゃんはすでに受け身でなくとても積極的で前向きで一生懸命な性格で、頼りになる後輩です。いつも謙虚でふんわりした優しい魅力あふれるメンバー。

ヨガ部1年目のＭさん。今年は、心と身体のバランスをとりたいとのこと。

とても共感できる言葉で、彼女のまっすぐで素直な気持ちにいつもじーんとした感動が

あります。

身体は元気なのにメンタルが落ちている。女性はよくあることではないかなあと思います。私自身、出産後に生理不順からかｐｍｓが酷かった時期が何度かあり、同じように心と身体のバランスが崩れてしまうことがよくありました。

働いていると、生理周期で上手く休めなかったりストレスをため込んでしまったり、

上手く気持ちの沈みから抜け出せなかったり・・・私自身まだまだ沢山あるなあと

感じます。そんな気持ちを共有してくれる彼女に感謝と共に、ヨガや食生活、アロマなど

様々な観点からブログでもお伝えできればいいなと思っています。

ヨガ部をいつもサポートしてくれる、1年目のhanaちゃん。私は勝手に良いキャラだな～。

なんか似てるとこあるなあと勝手に親近感を感じています（年は恐ろしくかけ離れていますｗ）

彼女の抱負は、家仕事を頑張るというもの。１年目から一人暮らしをして自分で生活しているだけで私は花丸だと感じます。いつもブログの感想やレッスンの準備をフォローしてくれる彼女は私にとって未来の後継者です（笑）

そして、最後に先輩のＮさん。同じく古株メンバーで、いつもどんなに忙しくても参加してくださり、いつも声をかけて下さる優しい先輩です。

働いているフロアが違うのですが、密かにヨガ部の宣伝もしてくださっています（笑）

先輩の抱負は「健康」。はい、同感です（笑）

私の整える、は体と心を整えるも入っています。そうです～～健康です。アラフォーの

感心ごとはもはや健康（笑）もうまさしく私も整える＝健康であってるんじゃないかしら（笑）

そんなこんなでみんなで抱負を共有しました＾＾先生の今年の抱負は、ヨガ部でより部員の皆さんが心も体も幸せに感じられるようにヨガを通して、アーユルヴェーダを通してレッスンを継続すること・・・でした（＃＾＾＃）

先生のヨガ自体が癒しなので、もう毎回抱負叶ってると思います！

こうやって今年もちょこちょこっと部員の皆さんと今の思いや気持ちを共有しながら、

優しい気持ちで活動を継続できればいいなあと思っています＾＾

ブログももう少し頻繁に更新出来るよう頑張りたいと思います！

さて、今日のレッスンでは最初にあおむけで呼吸を行い、静かにメディテーションから

スタートしました。

私、声フェチなのですが、先生の声が好きなのですよね～。いつかラジオやってほしい・・・

なので仰向けでポーズをしていると、必ずと言っていいほど注意を受けます。

えりこちゃん、なんか違うよ（笑）と言われます。

はい、先生の優しい声で指示が理解できないくらいリラックスしているということです（笑）

仰向けの状態で足や手をふわっとあげて重力を感じながら深く呼吸をします。

疲れが取れるような感覚があります。

そして呼吸の吸う、吐くの音を自分の耳で聞きます。

呼吸の音は何よりのリラックスミュージックですね。

十分にリラックスしたあとは、体幹を意識したフローを行いました。

タイガーレッグポーズや下腹部に力を入れたポーズ、キャットカウポーズなど、

呼吸の流れと共にポーズを行うと体がリラックスしますね。

このあたりはまた詳しく解説していきたいと思います！

写真が撮れていなくて・・・また分かりやすく説明出来るように今年は

工夫したいと思っています＾＾

最後にリラクゼーション。静かに呼吸を感じながらの瞑想です。

先生から、整えるって、手放すことに通じるのですよ～というお話を瞑想をしている際に

教えて頂きました。

整えるとは手放すこと。それは物だけでなく、人であったり感情であったり。

自分が執着している「もの・ひと・こと」を手放すこと。ヨガの瞑想は「無」

の状態。自分が何者でもなくただ在ると感じる時間を持つことでもあります。

ふと、忘れたいのにもやもやしている嫌な気持ちも、忘れたくないといいながら

忘れてなるものか！と自分が握りしめているのかもしれないなと思いました。

（そのもやもやした気持ちを自分が感じたがっているという感じかな？本にも

嬉しい！！だけでなくイライラ！やもやもや！！も同じくらいジェットコースターでいう

感情の波の激しさをひとは無意識に楽しんでいると書いてあったことを思い出しました）

物の断捨離もしかりで、どんどん削ぎ落していくと、自分の大事なものが見えてくるように感じます。大事なことはいつもシンプルで、それを感じるにはもっと時間と心に余白が必要だなと思っていて。

なので改めてこのヨガ部の時間も、自分自身を労われる大事な時間だなと思います＾＾。

長くなってしまいました。

今年も宜しくお願い致します＾＾

このブログでもヨガの楽しさや日常のなんてことない話から、

活動の様子を沢山お伝えできればと思っています＾＾

今年こそこつこつ更新できますように・・・（笑）