頸の硬さ🥶

31です🌱

今回は頸(首)の硬さについて

31の施術(ヘッドセラピー)では

頸も緩めるためにさわらせていただいているのですが、

硬さはもちろん人それぞれ

ですが、頸の硬さと不調の度合いは

比例しているように感じます。

硬ければ硬いほど、不定愁訴やうつ様症状が

強く表れているようです🧐

頸に硬さがある方は、

今以上硬くならないようにお家でもケアしてください

★頭皮マッサージ

頭から緩めないと頸はほぐれないので

お風呂でシャンプー時によ〜くマッサージ

してください💆

(頭皮のマッサージブラシも効果的)

★頸を温める(冷やさない)

首肩用のレンチンして使うものなど活用して

起床時、寝る前などしっかり首を温めてください🧕

お風呂は首までしっかりつかってください

(半身浴は🙅)

★頸の筋肉に負荷をかけない

筋肉は使い続けると異常をきたしますが

休み休みにするとほぼずっと使えます🙌

スマホやPCを見る姿勢は頸筋に負荷がかかってます

まめに休憩を！

★リラックスする

意外と難しいです😣

力の抜き方がわからず、寝る時も身体に力が入っていたり🥶…

そういう時は一度全身にグッと力を入れて

パッと抜く…をしてみてください😊

お茶してても肩に力が入ってませんか？

ちょっと気にして肩を下げてみてください☕️

あと

首のストレッチ枕も👍です！

1回5分×2って感じで使ってますが

結構気持ちいいです♪

今はちょっと暖かいですが

また寒くなるようなので、首が冷えないようしっかり温めてくださいね😲