1月18日(水) 練習🎍

1月18日(水)

西スポ　9時～12時

メンバー:9人 ビジター:1人

体操、ランニング、基礎打ち

①バック側奥へのステップ&クリア…ノックで12球×5セット

コートセンターで小さくジャンプ

して右足着地で左側後ろへ

体重移動

→左足先を右向きにして着地

→もう一度左足を着地

　(左足ツーステップ)

→右足を大きく左後ろに引いて

着地

:この着地の前にクリアを打つ

→左足着地

※右手ラケットは早く上げておく

※左足ツーステップは少しずつ

　でも左後ろへ移動すること

※かかとは床につけない

　(縄跳びする感じの着地)

※ラウンドになるので

　お腹に力を入れて

※スマッシュを打つ瞬間に

　右手小指もぎゅっと握る

※羽のスピード(コース)に

　合わせてステップするので

　はなく早めに落下地点へ

②　①のクリアをセンターへ

相手コートのペアが二等分

三角形で守備態勢でいる間へ

返球(センターラインとサービ

スラインの交差するスペース少し左寄りにシャトル筒２本

置いて間をねらう)　

ノックで12球×3セット

※相手ペアのどちらが打つか

迷うコースをねらう←試合

では二人の力量や利き手に

よってはセンターからコース

をずらす

③　3人パターン(A対BC)

A:コートバック側へ①の

ステップでセンターへクリア

B:コート右側から①のステップ

で相手コートバック側へクリア

A:①のステップでセンターへ

カット

C:フォアハンドでロブ

→A:繰り返し

 　4人パターン(A:BCD)

Aがストレートクリア、

センタークリア、センター

カットの３箇所に打ちわける。

BCDは３箇所にいて、Aの

バック側奥へ返球

④ゲーム