2018年4月20日

2018年4月20日の記録です

体重:61.3kg　体脂肪率:16.2%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1408kcal

朝　レタスとさつまいもと豚しゃぶのサラダ、卵焼き、ピーマンの和え物、野菜スープ、ご飯、プロテイン

昼　レタスとミニトマトと豚しゃぶのサラダ、鯵のフライ、卵焼き、牛肉の野菜炒め

間食　プロテイン

夕　オクラ、豚肉の野菜炒め、鯵の刺身

トレーニングはジムで大腿筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約20分(約186kcal)をやりました

明日もがんばります