睡眠負債の正体とは？

睡眠不足を放置すると借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす。

どこよりも睡眠負債が溜まるのが

「自律神経」

日中、自律神経は休みなく作用し続ける。

睡眠中も自律神経はONですが

昼間と比べるとひと息つける。

この間に

自律神経の回復が進む。

睡眠不足だと修復が不十分なまま

翌朝を迎える為に自律神経に疲労が蓄積する。

加齢による老化に拍車をかけていきます。

自律神経が

酸化ストレスを受けると

SOSとして

疲労因子FFと総称される

タンパク質が出てくる。

すると

酸化を防いで

疲労因子FFを中和する為に

疲労回復因子FRの分泌が増える。

睡眠中は疲労因子FFの分泌が落ち

疲労回復因子FRが作用しやすくなり

自律神経の回復が促される。

忙しくて昼間に長く活発に活動するほど

疲労因子FFは増加するので

長く眠って疲労回復因子FRを働かせるべき。

現実には忙しいと睡眠時間はそれだけ短くなる為

睡眠負債が積み重なって自律神経は

老化の一途を辿る。

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