2018年4月23日
2018.04.23 13:11
2018年4月23日の記録です
体重:61.4kg 体脂肪率:16.6% 筋肉量:48.5kg 基礎代謝:1404kcal
朝 レタスのサラダ、ホッケのみりん干し、生卵、納豆、味噌汁、ご飯、プロテイン
昼 レタスとチキンナゲットのサラダ、鶏肉のハンバーグ、ほうれん草のお浸し、鮭の塩焼き、牛肉の野菜炒め
間食 プロテイン
夕 レタスのサラダ、鶏肉のピーマン炒め、焼き肉、豆腐のあんかけ
トレーニングはジムで胸筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約20分(約189kcal)をやりました
明日もがんばります