ラク痩せは無いけど工夫痩せはあると思う
2023.01.22 22:51
食事のお話
私の体験日記のような感覚で
ふぅ〜ん。くらいで読んで頂けたら幸いです
これは私の中での考え方なのですが
ラク痩せというものは無いと思うのです
仮に
楽に痩せても
リバウンドをするか
目標健康体重までいけなかったり
ひどい時には
体調を崩してしまったり...
ちなみに
ここでいうラク痩せとは
適度な運動をせず
一時食べなかったり
○○さえ食べれば痩せる
というキャッチコピーのもの
カロリーカット系のサプリは
私は全く変化は無かったです
実際に
私が痩せてキープしたときの過程を
思い出してみると
maxに太っていた時は
過度の塩分、糖分、脂を摂ることなく
適度に運動をして筋肉をつけたときが
変化の時でした
食べないダイエットをすると
胸の張りはなく
悲惨なもので
悲しくなったのも
思い出しました涙
その後も目標に向かって
身体を変えていたのですが
忍耐の日々...
今だから思うのですが
大切なのは
工夫をすること
暫くは
野菜メインの食事や薄味の食事
で頑張っていました
あとは
ウォーキング＋トレーニング
(現在は
ヨガの練習へと変化しております)
この内容でも大丈夫ではあったのですが
どこかまだ我慢している感じがありました
お腹を満たすのではなく
脳を満たしてあげないと
ずっと我慢が続いてしまう
それは困る
と思い
改めて
食事を観察してみました○
結果
化学調味料を使っていたときは
偽物の食欲が湧いてくるのを実感し
お箸が止まらず
食べすぎてしまっていました
"化学調味料に支配されている"
という感覚が嫌で
思い切って
手作りの調味料で調理を始めました
(私の場合は麹を使った調味料)
そうすると
偽物の食欲が湧くことはなく
適切なタイミングで
脳が満たされるのがわかりました
そして
味がとてもとても美味しい...
美味しいけれど
脳が満たされるから
食べすぎない
塩分、糖分が少ないから
浮腫みが取れていくのも実感しました
食べて身体が変化しているので
胸にも張りが出た気がします○
上記のことをまとめると
摂取する食べ物は
減らしたり
一定のものばかりを摂るのではなく
何を使って
何を食べているのか？
が大切なのだと思います
私の中の"工夫"は
そんな感じでございます○