体をリセットしよう⑤〜断食〜

とっても寒い❄️

私は気付かなかったのですが、場所によっては都内でも雪が降ったようですね。

水曜日に向けてさらに寒い日が続くようです。身体を壊さないように。そして冷えは色んな病気へと繋がります。

暖かくしてお過ごしください。

体のリセットシリーズも5回目。

今日は断食についてです。

私の過去のブログを見ていただいた方は分かると思いますが、以前はかなりハードにファスティング（断食）を行っていたこともありました。私が行っていたのは、酵素ドリンクやプロテインで栄養を摂りながら、でも固形物は完全に食べないというものでした。

ファスティングの良さは、

・胃腸を休める

・腸内環境を良くする

・味覚の改善

・むくみ解消

・肌質アップ

・体質改善

など色々と効果があると言われています。

ただ、食べないというのはやはり大変さはあります。

ご家族の協力やスケジュールの調整などが必要な場合もあるので、気にはなるけどタイミングが・・という方も多いです。

でも、体のリセットのためには、そんなにハードに行う必要はありません。

実際にアーユルヴェーダでいう『断食』は、胃を休めてあげて消化力を上げるために行います。

なので、完全に何も食べないというのではなく、キチャリーと言われるムング豆を使ったインドのお粥や野菜スープなどはちゃんと食べます。

もちろん食べ過ぎてはいけませんが、それなら無理ないですよね。

ゆっくりよく噛んで食べることで、より消化しやすくなり効果的です。

週末だけ、1日だけ、1食だけなどで十分です。

胃腸の状態やライフスタイルと相談して、無理のない『アーユルヴェーダ的断食』を実践してみてください。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi

本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。

詳しいメニュー、ご予約はこちら↓↓