【 全身持久力を最大限に高めてくれるtheプールランニング 】

「絶対にやる」

と決めて練習に取り組んでます😆

雨も降っていて、昨日の地獄の808段長命寺の階段ダッシュの疲労もあり😅

ってか、

朝起きて、「全く筋肉痛がない！」

と思ってたら、日が暮れるに連れ、外側広筋、内側広筋、ヒラメ筋、大腿四頭筋あたりが凄い筋肉痛😂

なんだこのタイムラグは！？

筋肉痛は筋肉が成長するので喜ばしいことです😆

ということで…

今夜は近くにある、近江八幡ふれあい公園のプールにて、全身持久力を効率的に高めてくれるトレーニング‼️

25Mのプールを70往復(3.5キロ)

90分間水中で、全く泳がず、ひたすら走り続ける過酷なトレーニング🏃‍♂️

前回は90分で60往復だったので、最高記録更新です🏃‍♂️

地味に負荷がかかって、脚がガクガクなった😂

フォームの力強さを意識する、今の目標と夢を意識する、どんな練習でも常に意識！！

終わってからタバタ式サーキットで身体を追い込みました💥

常にアファーメーション🏃‍♂️

「絶対にそうなる」

と決めて行動してます😤

同じ量の練習をするなら、やはり、明確にイメージしながらやるのと作業的にやるのでは、全くもって練習の質が変わるので、同じ時間のトレーニングに深みをかけるには、想う力が大事‼️

目標と夢の舞台！！

東京パラリンピック2020伴走出場

びわ湖毎日マラソン出場

マスターズ5000メートル滋賀県記録更新

近畿選手権出場

マラソンアドバイザーとして活動するためにも、まだまだ走り始めて1年6カ月のキャリアなので、数々の大会で結果をだして実績をつくり、知識と経験を兼ね備えて、一人でも多くの練習で故障をしないサブスリーランナーを輩出したいです🏃‍♂️✨

やってやれないことはない！！！！！

PS

故障しないように、身体リテラシーを高めるために、多角的なトレーニングで対応力をたかめて、全ての心技体のフィジカルをレベルアップさせます💥

#今年の目標マラソン2時間30分

#滋賀県 #近江商人 #POKECO

#ご縁アーティスト #湖国戦士琵琶湖マン

#わっしょい #目指せびわ湖毎日マラソン