ペース配分を身につける
2018.04.25 05:07
今日は仕事前にジムで筋トレ。
あまり負荷はかけすぎず、ランも控えめに。昨日のリカバリーがてらゆっくりと( ͡° ͜ʖ ͡°)
レースでのペース配分を考えるうえで、テキストから抜粋
「各自の能力や目標タイムに応じた適切なペース配分とそのペースを守り維持する努力と工夫が必要。
その最も実践的なトレーニングとなるのが、ペースを身体で覚え、それを維持、繰り返すペース走。
ペース走の基本は、一定のペースを維持しながらリズムを掴むことが重要で、急な加速や減速をしないよう、安定したアクセルワークで燃費の良い走りを心がける。そのペースを身体に慣れさせる事で無駄なエネルギーを使わず、楽に走り通すことができるようになる。
想定したペースで走りきれなかったり、逆に余力がありすぎた場合には、ペース設定を見直す。」
今の段階で、僕が考えるべきは、50kmの中間点まで、エネルギーをキープさせたまま走る為の補給のタイミングとペース配分。
昨日は水分補給のみで、エネルギーが20kmまでしか持たないことがわかったので、次回は補給のタイミングと安定したペースを身体に慣れさせることを試してみたいと思います( ͡° ͜ʖ ͡°)