家事が瞑想の時間にかわる

部屋でぼんやり、ろうそくの灯を見つめ、呼吸に意識を向ける…

心が穏やかになる瞑想の時間。

過去や未来にとらわれず今の自分に

焦点をあてる。

わざわざ時間をとらなくても瞑想タイムはつくり出せる。

例えば、洗濯物をたたむ時、テレビを消して、ただ一心に目の前の洗濯物をたたむことに専念する。

呼吸に意識を向けるように洗濯物に意識を向ける。

１日の中で、いくらでも機会はある。

皿洗い、アイロンがけ、草むしり…

単調で黙々とする家事ほど良い。

めんどうな作業でしかなかった家事も、自分を取り戻す瞑想の時間と思えば、心地よいひとときにかわる。