水の必要性

朝、夜は　過ごしやすい

気温ですが

昼間は　夏日のような暑さに

なってきました(*_*)

水分摂取は

気にかけていますか？

体内の水不足は

さまざまなトラブルを

引き起こす原因になります！

熱中症や脱水症状なども

水分不足が引き起こすものです(*_*)

「のどが渇いたな」と思った時には

すでに体内の水が不足している

というう注意信号です！

「のどの渇き」を感じる前に

水分を補給するように

心がけたいですね～

水は　私たちの身体に

もっとも多く含まれる物質で

生命活動をサポートしています

成人の身体の

約55～60％を占めています！

体内の水のうち

約３分の２が　”細胞内液”として

残りの約３分の１は

”血液”　や　”組織間液”などの

細胞外液として存在しています

細胞も　ほぼほぼ水分です

水分摂取することで

身体の内側からも潤って

乾かない身体と

乾かないお肌を保ちます

【水の健康効果】

☆痩せ体質をつくる

☆血液をさらさらにする

☆食べ過ぎない

（食事量をコントロールできる）

コーヒーや紅茶などの

カフェインが多いものは

”嗜好品”として考えて

水分摂取には　カウントしないのです

カフェインの成分により

利尿作用が高く

身体に　必要な水分まで

排泄してしまいます