寒さに負けない！

寒いですね・・・

今月さいたま市で朝最低気温がマイナス７度の日がありました。

まだまだ寒さは続きます、色々な防寒対策をしてなるべく冷えないように暖かくしましょう！

寒いと入眠しづらかったり、寒くて目が覚めたりと睡眠の質が下がりやすいです。

睡眠の質を保てるよう、寝る前にヨーガできたら理想的です☆ヨーガといってもやらなきゃというレベルではなく、ゆったりとした姿勢で鼻呼吸、吸う息と吐く息の長さ、吐く息を吸う息の倍の長さで数回行うだけで、交感神経を鎮め副交感神経が優位になりますのでリラックスできます。意識して呼吸と共に、１日の疲れで身体の気になる部分を少し伸ばしたりする程度でも行ってお布団に入ってみて下さい。もちろんお気に入りのヨーガのポーズをするのもとても良いですね。

１日、１日寒さに負けずに元気に過ごせます様に。レッスンのご予約もお待ちしております☆