美と健康をつくりだすポイント＊抗酸化力を高める
生活しているだけで『活性酸素』という細胞のサビ（酸化）のもとが発生します。
この『活性酸素』が増えすぎると
＊老化
＊肥満
＊がん
などに繋がる恐れがあららます。
抗酸化成分を取り入れることで
活性酸素による細胞のサビを予防すると
吸収した栄養素を全身の細胞に行き渡らせることができます。
美と健康をつくりだす4ステップの
2つ目が『抗酸化力を高める』です。
◆抗酸化ビタミンACEが豊富な食材
・人参🥕
→ サラダや煮物、炒め物にも…の万能野菜
油と一緒に摂ることで、より栄養素（ベータカロテン）が体に吸収しやすくなります。
・かぼちゃ🎃
→煮物やプライパンで焼き物に…。
火が通りやすいので、時短料理も◎
切る時が手強いので注意が必要です。
・ほうれん草
→さっと茹でておひたしや、サラダやに…
あると彩りがよくてお弁当にも◎ですね
・ブロッコリー🥦
→うちでは、煮物の彩りやサラダに使うことが多いです。
・キウイ🥝
→一時、メンタルにもいいと言われたフルーツです。ヨーグルトと食べても美味しいけど、そのままでも◎
・みかん🍊
→手でむいてすぐに食べられる簡単フルーツ。うちでは、体調がよろしくない時の必須フルーツです。
・いちご🍓
→甘酸っぱい香りを聴くだけで、うわーっ♡のフルーツ。コンデンスミルクをつけて食べる方は、糖の摂りすぎに注意です。
・アーモンド
→油もついてなくて、お塩もふってない素焼きが◎です。
・アボカド🥑
→マグロを食べるように、わさび醤油で海苔を巻いて食べるのが好きです♡
家族には、レモン🍋＋お塩も好まれています。
シンプル調理で食べられるものが多いので
食卓に出しやすいですね。
皆様は、どんなふうに食されてますか❓
【関連記事】
#抗酸化
#活性酸素
#酸化予防
#痩せたい
#痩身
#美容
#キレイのおとりよせ
#アンチエイジング
#エイジングケア
#コスメ
#化粧品
#サプリメント
#自宅サロン #プライベートサロン
#隠れ家サロン
#北本 #桶川 #鴻巣 #上尾 #久喜
#コスメコンシェルジュ
☆*.*'°~°*☆*.*'°~°*☆*.*'°~°*☆*.*'°~°*☆*.*'
隠れ家のようなヒーリングエステサロン
:::soinソワン:::
〒364-0001
埼玉県北本市深井1丁目
■営業時間
10時～18時最終受付
■定休日
不定休
※只今、お問合せフォームは使用しておりません。
お問い合わせはライン、またはEメールやショートメールでお願いします。
LINE ID : soin3
電話番号 : 090-9380-9308
e-mail : soin6363@gmail.com
ホームページ： https://soin6363.amebaownd.com/
ブログ： http://ameblo.jp/soin6363