リカトレのご案内 2月
みなさんこんにちは！
もう2月になりました。
いかがお過ごしですか？？
2月に入り2月の予定をあげる
ポンコツぶり💦
失礼いたしましたー
そして雪☃️❄️
あー冬キャンいきたい！！
休みがない笑
先生どこでどんなことやってるの？
ってよく聞かれるので
ちょっぴり細かくご案内！
私のレッスンは
自体重の筋トレをメインに
ボディメイク
姿勢改善
ダイエットに効果を感じて
いただけるレッスンです。
ヨガは最後の15分 動きやすくなった身体を感じながら軸を整えていただきます。
みなさんから
二の腕！
背中！
おしり！
お腹！
肩こり
なんとかしてーと言われたら
即おこたえしてます😊
リカトレは
ヨガ🧘♀️ピラティス、筋トレ、有酸素運動
ストレッチや筋膜リリースを
ミックスしたオリジナルのレッスン
それと運動とは切り離せない
大切な栄養補給！！
リカメシの会を
3ヶ月に1度開催しています🍚
こちらは発酵食✖️ダイエットごはん✖️ちょい薬膳
私欲張りだから😊てんこ盛り
次回は4月の予定
8割は産業廃棄物になるといわれる
おからを使って簡単おいしいお味噌づくり
しますよー！
タンパク質や野菜たっぷり
おいしいご飯食べて
筋肉つけて
休養をしっかりしたら
なんでも
うまくいく！！
メンタルが整うねん
これ！ほんま。
なにかあったとして
友達や家族に愚痴っても
おなじとこぐるぐるまわるだけやし
痩せたいなぁって思っても
動かんかったら変わらない
結局今の状況を変えたければ
自分を変えたらいい。
いいとこのばすイメージやで。
自分が変わらんと周りも変わらん。
筋肉は自分を自分の力で変える
1番簡単な方法なんやで。
気力と体力がつけば
ぜーんぶまわりだす！！
やり方わからんかったら
まずは来て♡
🌻ジムのレッスンのご案内🌻
仙台駅のジムでは
毎回たくさんの方に
お越しいただき本当にうれしい♡
35名から50名近い方と一緒に楽しく
ワークアウト！！🈵
仙台駅 一番町にある
24時間フィットネスクラブ
溶岩を使用しているホットヨガ🧘♂️
カルド仙台一番町
火曜日 12:45 コアトレヨガ 60分
土曜日 10:00 コアトレヨガ 60分
恐るべし溶岩パワー🔥🔥
汗やばいよ💦滝汗💦
そして
名取のアッティーボジム
こちらもフィットネスクラブ内の
ホットヨガ🧘♀️
アットホームな少人数レッスン
月曜日 19:00から
ダイエットヨガ 60分
木曜日 11:15から
コアトレヨガ 60分
嬉しい生徒さんのお声♡
そして！！
リカトレサークル
畳大好き♡畳で開催中
昼部、夜部を90分で開催しています。
2月のリカトレ昼部
富沢教室
きづけば10年目
最初は子連れヨガでしたが
みんな子供たちがおっきくなって！笑
もちろん子連れOKです🙆♀️
ながーいお付き合い！
富沢駅徒歩すぐ
富沢イオン、シャトレーゼ向かい
大野田コミュニティセンター
2階和室 🅿️あり
月曜日、水曜日 10:00から11:45
新規メンバー大募集中♬
体験1500円
単発1800円
月謝7000円
詳しくは ホームページのレッスン内容を
ご覧ください！
リカトレ夜部
長町教室
長町駅すぐ
広い和室のお部屋です。
詳しくはお問い合わせの際
お伝えいたします！
水曜日、金曜日
19:00から20:45まで
着替えスペースあり
駐車場は近隣に有料🅿️が
たくさんありますので
ご利用ください🚗
体験1500円
通い放題8000円
単発はありません
椅子をつかったり
座布団を使ったり
フォームローラーや
ブロックや青竹ふみまで登場します。
運動経験がない方もご安心ください。
大丈夫です🙆♀️
少人数のわけは
お一人ずつしっかりサポートしたいから。
みなさんの状態を見ながら
レッスンの内容を決めます。
必要なものをしっかりお届けします。
ヨガをすることが目的ではありません。
皆様の身体を整えて
機能的に身体を動かせるようにします。
姿勢改善やダイエットに。
肩こり、腰痛予防に。
疲れにくい身体に。
続けたら必ず変わります。
とりあえず来てみて。
ちゃんとサポートします♡
お問い合わせ、ご予約は
rika.m226@gmail.com
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