自らを癒す

セルフヒーリング

自らの力で自らを癒す

手を温めます

両手をゆるくこすり合わせます

手がぬくもってきたら

自らの全身を触れていきます

静かにそっと優しくふれます

まずは冷えているところを

足先や手の指

指の一本一本を温めます

肩がこっているようなら

肩を入念にさすります

腰の痛い方は腰を入念にさすります

気になるところを中心に

全身を両手でさすります

心の静寂とともに

手のひらに心をこめて優しくさすります

時間のある限り

優しくさすり続けるといいでしょう

ほぐれた体で一日を迎えます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を