1日に必要な水分とは

現在の自分の体重から

「1日に必要な水分摂取量」

を割り出す計算式が

紹介されていました！

ぜひ参考にしてみてください(๑˃̵ᴗ˂̵)

【体重に見合った水分を摂取しよう】

適切な水分量の特定には

あなたの体重がキーポイント！

論理的に考えて 体重が重いほど

多くのエネルギーが必要なのと同様に

より多くの水分も

摂取する必要があります！

あなたに必要な水分量を知るため

ガイドを参考にしてみましょう

1.まずは現在の体重を測定

2.つぎに体重に2/3もしくは

   67%を掛け合わせ

   1日に必要な水の量を導きだします

体重約61kgの場合、

あなたには1日約2,662mlの水が必要に！

以下の画像で体重別水分摂取量を

チェックしてみて！

【水分補給のコツ】

☆習慣をつける

朝おきがけにコップ3杯（約500ml）

の水を飲む習慣をつける

お風呂に入る前と後、就寝前に

コップ1杯、これで約500ml

これだけでも1000mlが消費できます！

☆水に風味をつける

キュウリやレモン、ベリーなど

野菜やフルーツを水に加えて

デトックスウォーターとして飲むのも👌

砂糖や添加物なしでヘルシーに

飲めるばかりか

水溶性の栄養素もたっぷり摂れます

身体がもっとも必要としている

水分を正しく摂取して

健康を自分から

つくっていきませんか〜(๑˃̵ᴗ˂̵)