厳冬〜春の過ごし方

今の季節はとにかく寒いです。

そして地域によっては一時期のカラカラな空気から、雪が降る湿気の多い季節になりました。

この冷えるという要素や湿気が水のエネルギーであるカパを上げてしまいます。

カパが上がることで、

・身体が重たくだるい

・一日中眠い

・むくみがある

・体重が増加した

・鼻水、痰、咳が出る

などの症状が出てしまいます。

この季節はどんどんカパが蓄積してしまい、春になると爆発して花粉症などのアレルギー症状として出てしまいます。

なので、とにかくカパを溜めないことを意識して日々を過ごすことがとても大切です。

花粉症はすでに始まっているようですが、今からしっかりと対策を立てて、気持ちの良い春を迎えましょう🌸

〈やるべきこと〉

・消化促進効果のあるスパイスを取る（長胡椒、黒胡椒、生姜、クミン、ファンネル）

・新鮮な食材を食べる

・作り置きをしない

・白湯やハーブティーで水分をたっぷり取る

・6味（甘味、塩味、酸味、辛味、苦味、渋味）の全てを取るようにする

・特に、辛味、苦味、渋味を多めに取る

・一回の食事を軽めにする

・適度な運動、ヨガ、プラーナヤーマを行う

・身体のむくみや体重増加の時には、絹の手袋でのガルシャナを行う

〈避けるべきこと〉

・冷たい飲み物を飲まない

・アイスクリーム、ヨーグルト、重たい乳製品を避ける

・昼寝をしない

・脂肪分の多い、重い、脂っこいものは避ける

・長時間座っていることを避ける

・生物、脂っこい料理、冷凍食品、保存食、缶詰食品は避ける

トリートメントとしては、絹の手袋を使ったガルシャナや、パウダーを使ったウドワルタナというドライマッサージもおすすめです。

それだけでは乾燥も進んでしまうので、アヴィヤンガにオプションとしてプラスできます。

むくみや体重増加が気になる方は当日でも大丈夫です。

是非お試しください。

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