呼吸で健やかに
2023.02.04 01:30
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寒波の影響やインフルエンザも広がってるようで、心身が受ける負担が気になります。
年末年始から3月の年度末にかけてのこの時期、何かと忙しくなる方も多いのでは?
そんな時こそ!
スーハースーーハーーー
深〜〜〜い呼吸を意識してみてくださいね。
どんなに忙しくて手がふさがっていても、呼吸は繰り返しおこなわれています。
しかもタダ!!笑
質の良い呼吸を取り入れてみませんか?
意識的な呼吸が苦手な方は、最初からだの中の空気をぜーんぶ吐くようにして、空っぽになったら優しく吸いはじめます。
いそがなくて大丈夫♪
自分のペースでスーハースーハー。
口を閉じて鼻での呼吸がオススメです。
ウイルス予防や脳のリラックスにもつながりますヨ!
深い呼吸でからだの内側温めましょう。
気づいたらココロもカラダもゆるやかになり始めます♡
Mahalo🌈