今日のここヨガスタジオ

一本目は

ヨガと呼吸と瞑想

お久しぶりの方が腰が痛くて…と言って来てくれました。

腰痛改善の為にリリースやトレーニングを入れつつ

やさしいヨガで体を整え

座りやすくなった所で今日の呼吸は

カパラバディ

午前中だし、力強い呼吸で

体幹も入ります

その余韻の中5分間の瞑想

自然と集中できる

お客様からのフィードバックも良かった

質の良い瞑想には

楽に座れる体、場の力、指導者の力も重要

立春の今日、この場で、みなさんと瞑想できて良かった。

良い一年のスタートがきれました。

二本目はハタヨガ初級

肩や腕、指、首周りなどをほぐしてからのスタート

最近本当肩凝りさん多いです。

昨日もそうだった…

凝りをほぐし、正しく使えるようにする

後は習慣。

正しく使えるとこんなに楽に動けるんだ、って実感できたと思います

それを当たり前にしたいですね。