第2弾 ナチュラル・ハイジーンについて

そして今日は、詳しいルール⚠️と疑問をお伝えします。

まずは…

⚠️詳しいルール⚠️

・果物も野菜も『生』であるのとが大切。

・野菜とタンパク質（炭水化物）の割合は必ず7:3

・「タンパク質」は動物性のことなので、植物性は炭水化物と一緒に摂っても大丈夫😊

《摂取NGのもの》

白砂糖（黒糖、きび砂糖、ハチミツなどはOK）

コーヒー（カフェインレスはOK）

牛肉

豚肉

牛乳

お酒

《運動》

有酸素運動を週に3回

1回30分

↑これが意外とね〜って人多いですよね（笑）

あまさんもです💦

ではでは今度は…

皆さまの疑問についてお答えします。

（以下

から引用）

❓どうして生の果物、生野菜なのか❓

その答えは『水分』です。

私たちの体は、70%の水分で構成されているため、常に活力のある状態になるように、食事も水分を70%を占めるようにすることが良いとされています。

でも、水を飲むことでは体内に入ったとしてもその分だけ腎臓で排泄されてしまい、体の中に水分を補うことができません。

そこで一番適しているのが、果物や野菜に含まれる水分を摂取するということです。

これを行うことで、果物や野菜に含まれるミネラル、ビタミンとともに水分を体内に吸収しやすくなります。

また、植物が根から浄化した水分が果物や野菜に含まれているため、ミネラルウォーターよりも優れた性質の水分を得ることができるのです♪

❓どうして朝は果物だけなの❓

前にお伝えした通り、午前中は消化の時間。

果物に含まれている『酵素』が食材を分解することも消化の助けとなり、私たちの消化に必要なエネルギーを少なく済むことができます。

❓どうして炭水化物とタンパク質を一緒に食べてはいけないの❓

それぞれの消化酵素の種類や分泌場所が違うためです。

体では炭水化物とタンパク質を同じ場所で並行して消化を行うことができません。

つまり、ある場所では未消化なタンパク質があり、ある場所では未消化な炭水化物がある状態になってしまいます。

そのため未消化のものは腐敗・発酵してしまいまい、栄養素の役割がほとんどなくなってしまうそうです。

その分だけ、無駄にエネルギーを使うことになり、食後に眠くなったり、食べ過ぎてだるさを感じること、体内に毒素としてたまることにつながります。

❓果物は他の食事と食べてはいけないの❓

一般的に果物といえば食後のデザートですよね！

でも、まず最初に消化に一番時間がかかるタンパク質・脂質が口に入り、その後炭水化物が入ります。

その後、野菜や果物が入るわけですが、その手前で炭水化物・タンパク質・脂質が消化の渋滞を作っていますので、野菜と果物は消化にさらに時間がかかります。

体内は36℃台に保たれていますので、真夏に食べ物を放置したらどうなるか…😖

これでは、野菜と果物の栄養素が台無しになるだけでなく、消化に時間がかかるのでエネルギーを消費して体に反応が現れ、食べ物の発酵と腐敗が進み毒素を作る原因にもなります。

なので、果物は朝起きて、胃が空っぽな状態で食べ、他のものとは一緒にしないということがとても大切です！

どやッ❗️❗️❗️

色々大変ではあるけど

やりたいと思った方！

是非すぐにでも始めてみてください😆

凄いスッキリしますよー♪

じゃぁ逆に

ここまで読んで絶対ムリ〜って思った方💦

少しづつできるところから始めれば、だんだん身体が慣れてきますよ♪

あまさんは元々健康でいたい願望が強かったので《摂取NGのもの》を控える生活がそこそこ定着していたので（お酒は嘘！凄い好き！笑）ナチュラル・ハイジーンは入りやすかったです😊

特に体のダルさとか疲れやすさがどうしたら抜けるかをいつも考えていたところだったので、凄い健康法と巡り会ったー😍とテンション上がりました✨

あまさんは1ヶ月、特に強化月間にして、体に合うようだったらあとはゆる〜く続けて行こうと思ってます😊

頑なにこの食事を守り続けていたら

コミュニケーションに支障をきたしそうですからね（笑）

皆さまも無理せず楽しみながら体の軽さやエネルギーが溢れる感覚を実感して見てくださーい😊♪

まだ1週間しか経っていないのにあまさんの体ホントに楽ですよ♪

それでは皆さま

また明日🌙

感謝を込めて

 ٩(｡˘ ³˘)۶❤︎ 

あまさんより