正しい座り方

皆さんは正しい座り方を知ってますか？

私は外出先で電車に乗っている時など、他人がどのような姿勢でいるか観察することがあります。（職業病( ;∀;)）

周りを見渡すと、腰痛になりやすい姿勢や見てて明らかに肩こりがひどそうな姿勢であったり、気になってしまいます。

姿勢にもいろんなパターンがあって、立ち姿勢、座り姿勢、歩き方があります。

今回は正しい座り姿勢について説明していきます。

座り姿勢で非常に多いパターンは骨盤が後方に転がっている座り方です。

お尻（坐骨：出っ張った骨）が背もたれより浅い位置に接地し、猫背のような座り方をしています。

この座り方で長時間いると、腰の筋肉が引っ張られた状態なので腰痛の原因となってしまいます。

そして、このような姿勢が癖になってしまうと、猫背になり正しい姿勢がとりづらくなります(>_<)

正しい座り方とは、

骨盤がしっかり立っている

状態です。

中には骨盤をうまく立てることができない人がいます。

そのような人は太ももの裏側（大内転筋）を良くストレッチすると良いでしょう。

まずは15分でも良いので、正しい姿勢を意識して座るようにしましょう！