スマホ首になってビックリ😳 でも治りました‼️
こんにちは。
今日は暖かいですね。
立春もすぎて、本格的な春の予感が深まっています。
お店に並ぶお花の種類も、少しずつ春らしい雰囲気に変わってきましたよ。
春が待ち遠しいですが、花粉症の方には辛い時期かもしれません。。
今年は花粉が少なめでありますように。。
さて今回は私がスマホ首になってしまった時のお話です。
実は去年の8月にコロナになりました。
かなり軽症で済んで、熱も37度5分がたったの1日だけでした。
ですが、治ってからしばらくして、尋常ではない肩こりに襲われました。
なぜかと思って姿勢をチェックしてみると、なんと私が、、スマホ首になっていました。
首の前側が固まってしまい、短くなっていました。
そのため、上も見上げるのも難しいほどです。
首の前側が短くなってしまった原因はよくわかりませんが、とにかく喉が異常に渇きました。
一日中ずっと水を飲んだり、飴を舐めたりしていないといられません。
夜寝る時も、喉が渇くので飴を舐めたまま寝たほどです。
虫歯がどうこうなんて言ってられない、それくらいに喉が渇きました。
固まったのは、乾いていた喉の辺りです。
コロナはやっぱり、普通の風邪とは違うのだな、と改めて強く感じました。
こんな首の状態では、肩こりがどんどんひどくなる‼️
と自分で色々試してみました。
その中で効果があったと思われることを、この度まとめています。
スマホ首を治すためにやったこと
①胸鎖乳突筋の付け根をほぐす
②首を捻って前側の筋肉のストレッチ
③肩甲骨を寄せて首の後ろの筋トレ
動画は説明も含めて10分弱ですが、実際には、3分もあればできる内容です。
人間の頭は重いので、少しでも前にずれてしまうことで、首の付け根にはものすごい負担がかかります。
その結果、肩こりになってしまうのです。
首が前に傾くほど、首の骨や肩への負担は増えていきます。
わかりやすく説明している兵庫医科大学のページがありましたので、リンクを貼っておきますね。
先ほどの動画ですが、毎日少しづつ繰り返すことで、背骨の上に頭がまっすぐに乗るようになります。
私は、それほどひどくならないうちに、このストレッチと運動をおこなったので、2、3日で治りました。
まずは鏡でご自分の姿勢をみて、
頭が背骨の上にまっすぐ乗っているかどうか
をチェックしてみてくださいね。
スマホ首ですが、肩こりだけでなく、首には神経がたくさん通っていますので、全身への影響も大きいです。
良い姿勢は、見た目が良いだけではなく、身体への負担も減らします。
ぜひご自身で、良い姿勢を手に入れてくださいませ。