カラダへの水の働き

成人女性は成人男性に比べると

" 脂肪量 " が多いため

水分含有率は約55%と少ない…

のです😅

また、ふくよかな方は

痩せ型の方よりも体水分量が

少ないと言われいます😭

さらに高齢者は

加齢とともに実質細胞数が減るため

成人よりも水分含有量が

更に減り約50%です…

水の主な働きは

物質の溶解、物質の運搬、体温調節

【物質の溶解】

食事の中に含まれる栄養素は

吸収しやすい形に分解され

代謝されます

代謝反応は

水に溶けた状態で行われます

【物質の運搬】

水分を含む血液やリンパ液は

体内の物質を細胞まで運びます

また、不要になった老廃物も

尿から排泄されます

【体温調節】

水は比熱(1g当たりの物質の温度を

1度上げるのに必要な熱量のこと)

の高い物質で、温まりにくく

冷めにくい性質があります

水は温度の変化が少ないので

体温を一定に保つことに役立っています^ ^

例えば

夏の暑いときや運動時に汗をかくのは

体熱の放散によって体内温度の

上昇を防ぐためなのです！

水は飲料水、食べ物の中の水分、

体内で栄養素がエネルギーになるときに

生成される代謝水があり

総量は1日約2400mlです！

摂取した水分は

尿や便、皮膚および呼吸から

自然に蒸発している水分である

不感蒸泄を含めて

1日約2400ml排泄されています

       ⬇︎

尿量は約1500ml

便は約100ml

呼気は約300ml

汗は約500ml

排泄されていると言われています

人の身体は 1日の水分出納を

平衡に保っているため

摂取した水分量で尿量が調節されます

夏のように暑く汗を大量にかく時は

その分の水分補給が大切になりますね！

のどの渇きを感じた時はすでに

脱水が始まっている状態なのです😭

乾かないカラダを用意するためにも

意識して水分摂取をすることが

大切ですね〜 (๑˃̵ᴗ˂̵)