朝ストレッチ！！
2023.02.25 00:45
こんにちは！治療師の木下です！
２月も残りわずかとなりましたね。
まだまだ寒い日が続いており、朝起きた時に体が固まっていると体感されている方も多くおられると思います。
今回はそんな朝起きた時にぜひおこなって頂きたいストレッチがあるのでご紹介しますね！
①まず、胸の前で両手を組み、肘を伸ばします！
その際、猫背や腰が反らないように姿勢に気を付けてくださいね！
②次に膝を曲げないように気を付けながら無理のない程度で前屈します。
その際、腰の筋肉とハムストリングスが伸びてる感覚があればOKです！
③手を組んだ状態で、次はゆっくり深呼吸しながら手を上に挙げて背伸びをします。
その際、脇腹や腕の筋肉がしっかり伸びるようにおこなってください。
④最後はゆっくり左右に倒し、赤いラインで引かれたところを伸ばすようにしてくださいね！
この時も、深呼吸おこないながら伸ばすように意識してくださいね！
※朝起きた時に、首や肩、腰などに辛い痛みがある場合は行わないようにしてくださいね！