3月のスケジュール🎀

　いよいよ春到来🌸

季節の変わり目は急激な寒暖差や気圧変動などの影響で「疲労や倦怠感が抜けない」「せきや鼻水の症状が悪化してつらい」など自律神経が乱れ心身の不調を感じる方も多くなります。

　春の不調を乗り切るためには自律神経を整えること、睡眠、食事、運動と日常生活を見直していきましょう🌱

✨トピックス✨

■栄養プロジェクト2023/3月

第2回のテーマは「魚肉卵、大豆製品、乳製品をとろう!」

良質なタンパク質の摂取源となるこれらの食品の適正量を管理栄養士のご指導のもと学びましょう。

【関内クラス】

関内ホール　地下1階リハーサル室4

2日(木)16日(木) 

10:00〜11:10

70分/￥2,500

【あざみ野クラス】

あざみ野道場

9日(木)23日(木)

①9:30〜10:40

②11:00〜12:10

70分/￥2,500

【渋谷クラス】

越屋メディカル東京営業所

26日(日)

①10:30〜11:40

②12:20〜13:30

70分/¥2,500

【Zoomクラス】◉全クラス対象

★ハーフレッスン　

4日(土)21:00〜21:30¥1,000

胸回りのほぐし&ストレッチ

★フルレッスン

19日(日)16:00〜15:00 ¥2,000

胸回りのほぐしからストレッチ、筋トレまで全身を調整していきます。　

◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！

◆プライベートレッスン＆施術

 【Zoom】

毎週水曜日 研修の際は他曜日に振替

【対面】

◉22日(水)センター北

13:15〜/14:15〜

◉29日(水)都立大学駅

13:00~/14:00~/15:00~/16:00〜

◉30日(火)横浜駅

13:00~/14:00~/15:00~/16:00〜

術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。

Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000

対面　60分/¥7,000〜(サロン代含)

運動に関する相談も承ります。

30分/¥1,000〜

🍀各クラス共通用意するもの

◉動きやすい服装

リンパドレナージや胸回りのケアをするので首回りや胸周りが触りやすいようなタンクトップやTシャツ。

◉床に敷くための大きめのバスタオル又はヨガマット

◉枕にするためのタオル

◉コブを作ってある長方形のタオル

 温泉に置いてあるような薄手のもの、もしくは使い込んで柔らかいもの

◉飲み物

◉汗拭きタオル