食事量の客観視

今日の賄いです。

僕は来月ウルトラマラソンにエントリーしているので、地道にトレーニングを続けてます。

合わせて、体脂肪率をあと3%落としたいので、食事内容と量を意識するようにしてます。

普段は、職業柄もありますが暴飲暴食を繰り返す毎日ですが、やっぱりやるからには完走したい、少しでもタイムを縮めたいという気持ちがあるので、

でも、野菜だけとか、ササミだけとか、食事に大きな制限をつけたくない。

なので、気をつけてるのは、主食、副菜などのボリュームを客観視すること。

上から写真を撮ることで白米と肉、野菜のバランスやボリュームが見えやすくなります。

お茶碗に白米を盛ると意外と盛り過ぎてしまったりと、でも、よそってしまったら食べるしかないよねという甘い考えになりがちなので

ワンプレートに盛り付けるようにします。

ダイエット中の方で、食事量を減らしたい、野菜のバランスをもっと増やしたいという時は是非やってみてください。( ͡° ͜ʖ ͡°)