朝の散歩

朝の散歩は、筋肉を鍛えたり脂肪燃焼にも効果がありますが、朝日をあびることで心のバランスを保ってくれるセロトニンの分泌を促してくれます。

朝の散歩の効果

☆生活のリズムを整える 

朝の散歩で分泌されたセロトニンは、時間とともに睡眠を促してくれるメラトニンに変わります。

良質な睡眠が得られ、規則正しい生活で体と心が健康に。

☆やる気スイッチ

散歩はドーパミンを分泌してくれてやる気スイッチが入りやすくなります。

歩きながら考えると良いアイディアが浮かぶことがあります。

☆ストレス発散

脳内ホルモンが分泌され、ストレスを貯めにくくしてくれてリフレッシュします。

☆ダイエット効果

脂肪の燃焼で、ダイエット効果が期待できます。

一時間の散歩でお茶碗一杯分くらいのカロリーが消費されるようです。

☆太りにくい体質

筋肉がつき代謝が高くなると、太りにくい体質になります。

☆冷え性改善

脂肪をエネルギーに変え脂肪を減らしてくれる褐色脂肪細胞が活性化し、代謝が高くなるので冷え性改善効果が期待できます。

☆食欲のコントロール

脳内ホルモンのセロトニンとβエンドルフィンの放出により、満腹中枢を活性化してくれます。

朝少し早く起きて朝食を摂る前の散歩で、充実した一日が過ごせそうですね。