閃きの智慧を生む瞑想の勧め

神との対話@kamitonotaiwa_

罪悪感を感じて、どんな良いことがあるのかね？自分を愛せなくなるだけではないか。そうすると、ひとを愛するチャンスもなくなるよ。

アドラーの言葉@mint83977233

自分の不完全さを認め、受け入れなさい

相手の不完全さを認め、許しなさい

FacebookSammaditthi Asakuraさん投稿記事　　閃きの智慧を生む瞑想の勧め。

突然、閃く！そんなアイデアが湧き上がるのが、散歩やお風呂や寝入りばなの何も考えずにボーっとしてリラックスしてる時だと脳科学で解明されています。ノーベル賞の山中伸弥氏はIPS細胞について閃いたのが、シャワーを浴びてボーっとしていた時だそうです。このリラックスしてボーっとしてる状態の脳波を脳科学でデフォルト モード ネットワークとよびます。何かに高度に集中してる脳波とも違い、この意外な現象は脳科学のパラダイムシフトです。

実は、二千五百年前に仏陀が瞑想でデフォルト モード ネットワークの状態になることで修慧と呼ばれる閃きの智慧が得れることを説いています。仏陀が説く智慧は聞慧(学習で得る智慧)、思慧(思考で得られる智慧)、修慧(瞑想で得る智慧)の三つです。

瞑想でデフォルト モード ネットワークの状態を体験するには、アナパナと呼ばれる呼吸に高度に集中する瞑想法から始め、次に思考を停止していくのが一般的方法です。その他に多くのメソッドがあります。自分にあった瞑想方法を探してトライしてみるのをお勧めします。

瞑想の習慣のない人はアイデアに行き詰まったら散歩やお風呂でボーっとしてみるのが良いですね。心が癒えます。

Facebookごとう 孝二さん投稿記事·「ネガティブな感情は感じて客観視」

〜ありのままの自分を受け入れる〜

子供のとき、ポジティブが良いネガティブが悪いそんな概念をわたしたちは持っていませんでした。怒り、悲しみ、そのまま感じていれてませんでしたか？

それが崇高な教えが頭の中に入ることで人の悪いとこをみること　感謝できないこと

ネガティブなことを考えてしまうこと　これらが「いけないこと」になり

「明るく気分よくいなければ」と躍起になろうとします。

この時、あなたの本当の心の声の状態を考えてあげてください。

「怒りたい」「悲しみたい」「嫉妬したい」「批判したい」そう思ってることに対して軒並み、「ダメ！」「ダメ！」「ダメダメ！！！！」「絶対ダメ！」とあなた自身が頭の中で言い続ける訳です。行き場を失った本当のあなたの心は余計に荒れ狂い、苦しみが増します。

そしてそれが現実に投影されます。こんな方多くいらっしゃるのではないでしょうか？

この理由はそれ↑なんです。せっかくの知恵が間違った方向の力に使われてしまってる訳です。「ありのままで良い」はありのままのあなたの”感情”で良い」という意味です。

あなたがその感情を受け入れた瞬間、それは「肯定」「安心」のエネルギーに変わるからです。「怒りたいから怒らせてあげる」友人に悩みを相談して「もっと前向きに考えなよ！それよくないよ！」って言われたら余計に”苦しく”なりませんか？

「いや、そりゃ気持ちわかるわ。その状況じゃ仕方ないよね」こんな風に気持ちに寄り添ってもらえたら「ほっと」安心感に包まれませんか？

自分自身に対してあなたはどちらの友人役になってますでしょうか？

因みに「あ、今怒ってる。」と客観視してしまった時点で既に「怒り」の中にあなたはいません。エネルギーでいうとニュートラル状態です。

それを「良い気分でいなきゃ悪いことが起きる！」などと言って流れに逆らうかのようにグリッドを変えようとするので折角のニュートラルな感情のエネルギーがいきなり「不安、恐怖」に切り替わる訳です。

反対に「感情を感じ切る」「今はこの感情でいる」とそのままの状態を選択すると流れに沿った形になるので「肯定」「安心」のエネルギーに切り替わります。

happyオフィシャルブログ　「世界は自分で創る」より