リカバリーランとランの調整
2018.05.01 01:28
新緑がキレイに季節になってきました
ちょっと飛んでみました（笑）
今日のNike+RunClubのワークアウトは「リカバリーラン 8.5キロ」
二日間仕事で走れなかったのでちょっと早いペースでのランニング
7分前後で走れました
向かい風はちょっときつかったけど8.5キロ、平均7分1秒ペースで走れました
でもこれは6月にハーフマラソンを走れるように調整したプラン
10月のハーフマラソンは目標が1時間なのでまだまだですね
そこで、フルマラソンに向けてまたプランの調整をしました
Nike+RunClubのアプリでは半年先までのプランしか調整できません。
なので、きょう５/1に調整すると、一番長く設定しても10/30になります
今回は結構走っているので、自分がどれくらいのペースで走っているかわかるようになったので、それらも入れて調整しました
すると今週のNike+RunClubのワークアウトがこちら
「ランをはじめよう」からスタートするわけですが、目標平均速度が7分10秒です
う！早くなってる！
でもこれでまた10月まで頑張ろうと思います