【2/27スタート】椅子で出来るストレッチ/オンライン講座

カラダを動かした方がいいのは分かってる。

健康のために何かをしたいとは思ってる。

でもヨガマットを敷くスペースを作るのがまず面倒くさい。

そもそもヨガマットなんて持っていない。

ストレッチ、やると気持ちいいんだけど、分かってるんだけど、ひとりではなかなか続かない。

など、

では椅子に座ったままやればいいではないか！わたしと！

１回の流れはほんの数分のものとなります。

とりあえず一週間、毎日１５分。

１５分×７日＝１０５分！すごい！今日から君が富士山だ！ です。

呼吸を意識しながら、同じ動きを繰り返す１５分間。

一週間後、カラダは、呼吸は、心はどんな風に変化するでしょうか。

週に一度の運動より、短くとも毎日継続して行うことがカラダを変えるのには大切かもしれません。

【講座内容】

「椅子で出来るストレッチ」オンライン講座

　♠︎期間：２月２７日（月）〜３月５日（日）毎日２１時から１５分間

　（初回のみ、説明等のため３０分かかる予定です）

　♠︎zoomを使っての開講となります。

　♠︎ご用意いただくもの：足裏が床につく高さの椅子（踵が浮くようであれば、バスタオルをご用意ください）、スマホやタブレットをご使用の場合は固定できるもの、のみもの

　♠︎受講料：２２００円（テキストPDF付き）

　お支払いは振込みまたはPayPayがご利用いただけます

・１０分前からご入室いただけます。２１時スタートのため、それまでにご入室いただきますようご協力お願いいたします。

・お振込後の返金はできませんのであらかじめご了承ください。

・カメラ・マイクともにオフでご参加いただけます（ご質問はミュートを外して話しかけていただくか、チャットでお願いします。チャットの場合は、すぐに気付けない場合がありますので、１５分過ぎてからお答えすることになることがあります）。

・次回以降、５００円引きで受けていただけるようになります。

座っている時間の長い我々現代人は、骨盤が後傾し、本来あるべき背骨のカーブも崩れがち。

この講座のストレッチでは、ヨガの「太陽礼拝」の一部を組み込み

固くなってしまった背骨に柔軟性を取り戻し、肋間筋にゆとりを持たせることで

血流改善はもちろん、自律神経系を調整することが目的となっております。

ストレッチはざっくりと上半身用、下半身用と分かれているので、どちらかだけやるのも◎

体が固くても、運動が苦手でも、ご参加いただけます！

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＜なぜやろうと思ったか？＞

ある日、ヒカセン（注１）である家族と会話していたところ、「ゲーム時間が長いと、肩とか腰がバキバキに凝ってくるよね」という話に。

ルレ（注２）が日課のようになっているから、首肩の凝りは雪だるま式になってしまう。かといっていちいち立ち上がって何か運動をするかと言われたら、まあしないよな！ガッハッハ！

「それなら、座ったまま出来るストレッチを決まった時間にやってみるのはどうか？」

「１回では覚えられなくても、１週間毎日やれば、終わる頃には覚えているのでは？」

「デスクワークのちょっとした隙間にも出来る！」

「１５分といわずとも、１回でもやると自己肯定感もマシマシになる」

「試して見たら、呼吸がしやすい気がする。固まってた筋肉が伸びて気持ちいい」

「みんなでやったら、きっとひとりでやるより楽しいはず！」

という流れで、この１週間チャレンジ講座が生まれました。

ゲーム好きの方も、そうでない方も、椅子に座っている時間が長い現代人ならどなたにもお役立ていただける講座になっております。

注１：世界中で人気のあるオンラインゲーム「ファイナルファンタジー１４」のプレイヤーをこう呼びます

注２：報酬をもらうために攻略するコンテンツ・ルーレットの略称

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