小林式 マインドフルネス入浴法

長年、熟睡につながる、お風呂をはじめとした生活習慣改善のマンツーマン指導をしてきた小林麻利子さんによる注目メソッド。

マインドフルネス入浴法に必要な時間は、湯船に入ってからの10分間。

• 「整う」4分
• 「想う」5分
• 「結ぶ」1分

この3ステップだけ。

24時間のうちのたった10分間、こころと向き合う時間を持つことで、あなたは確実に生まれ変わります。

この本で紹介されているマインドフルネス入浴法は、基本的なマインドフルネスをお風呂で実践しやすいように小林麻利子さんが考案したもので、大切なのはマインドフルネス同様「今、ここ」に意識を集中することで、浮力を感じながらゆっくりと呼吸だけを行って、「今、ここ」に意識を集中しながらこころを整えていきましょう。

眠りの質も高められるお風呂の入り方を行いながら、心にダイレクトに向き合える様々な科学的エビデンスのある心理療法を60個、紹介しています。本文はとても読みやすく、イラストでわかりやすく解説されています。