トレーニング前の食事タイミングのお話

こんにちは、GLEENGYMです！

18～20時台にお越しいただくお客様から、「夕食の時間とかぶってしまいますがどうすればいいでしょうか」というお問合せをいただくことがあります。

朝食や昼食あたりの時間の方も同様ですね。

トレーニング時に満腹状態だと気持ち悪くなってしまいますし、かといってあまりの空腹でもエネルギーが無く動きにくくなってしまいます。

この場合、トレーニング開始時間から逆算して2時間前程度に軽めの食事をとっておくのがベストです。このくらいであればある程度消化も進んで運動の妨げにはならないでしょう。

お仕事の関係などでそれが難しい場合は1時間前を目安にプロテインを飲んでおくというのもアリです。

通常の食事よりはプロテインの方が消化が良いためです。

それも難しい場合、空腹状態でトレーニングに入ってしまいましょう。エネルギーがない状態ですので、より多くの体脂肪を燃焼させることができます。

ただし、これを長期的・日常的に続けてしまうと筋肉が減ってしまい、代謝が落ちる原因にもなりますので注意しましょう。

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