座りすぎを避けると肥満が避けられる

痩せてビーチやプールで

脱げるカラダになりたい?

ならば

その第一歩は座りすぎを避けることから

始めましょう。

当たり前ですが

太るか、

痩せるかを決めるのは

運動や活動などによる消費カロリーと

食事からの摂取カロリーのバランス。

消費カロリー

が摂取カロリーを下回っていたら、

いつまで経っても痩せられないです。

大盛りやお代わりを好む大食漢の方の場合

痩せないのは自業自得ですが…

現在は

食べすぎでないのに太ったり、

痩せられなかったりするタイプが多い。

たとえ食べすぎていなくても

消費カロリーが少なすぎると

痩せるどころか太っていく。

消費カロリーを増やす=運動という

先入観が強いと

「運動なんてムリだよ…」

と二の足を踏みがちになりますが

家事などの日常の活動を増やす方が

減量の近道。

1日に消費するカロリーの30%前後は

運動以外の身体活動(NEAT)だから。

肥満者とそうでない人を比べると、

肥満者の座っている時間は

そうでない人と比べて

1日平均およそ160分(2時間半以上)も長いという事実も判明している。

座りすぎを回避し

その分だけ歩くなどして

NEATを増やすように心掛ければ

しんどい運動に

汗を流さなくても減量は叶う。

@crea_mishima 

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