オンライン中医薬膳学講座

今月もオンラインで参加しました。

今日のテーマは『不眠症』

私自身は睡眠に関する悩みはないけど、周りは結構眠れない人が多い。。。

そんな不眠症についてのお話。

まぁやはり一番の原因は『ストレス』ですね。。。

ストレスによって『心』『肝』『脾』『腎』を傷めることで不眠が引き起こされるというもの。

食べ物を食べる時間とか運動する時間とかは気をつけてあげられるけど、根本となるストレスをいかに取り除いてあげられるかだなぁと思います。

ちょっと気になったのは、眠りが浅くぐっすり寝た気がしない「熟眠障害」は不眠症に入らないとか。こっちも問題な気が。

宮本先生も良く言ってたけど、現代人は眠りの質が悪いから、「眠る」というより「気を失ってる」人の方が多いそうです。

眠りの質を上げていくことも大事だと思います。

薬膳的には、養心安神、補気養血、滋陰補腎、清熱化痰、清肝瀉火、疏肝解鬱の食材を組み合わせて、

食べたものをきちんと栄養にすること、

そしていらないものは捨てれるようにね。

もちろん適度な運動も忘れずに✋

ここ数年の私の安眠グッズは、やはりアイリスオーヤマの布団乾燥機❣️

あと香りの良いお茶も良さそう。

昨日酔った帰りにスーパーでお茶を買い込んでたので、これらも楽しんで😅

今日もモリモリ沢山の楽しいお部屋でした！

大堀先生、ありがとうございます😊