2018年5月3日

2018年5月3日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:16.8%　筋肉量:48.8kg　基礎代謝:1413kcal

朝　鰤の煮付け、肉団子、味噌汁、ご飯

昼　レタスとブロッコリーと人参とさつまいものサラダ、鯛のカルパッチョ、オニオンスープ、パン、イカのトマトソースパスタ

夕　秋刀魚の塩焼き、鰹のたたき、エビの刺身

トレーニングは自宅で胸筋と背筋と腹筋の筋トレとバイク約20分(約150kcal)をやりました

明日もがんばります