パーソナルジム10,11日目

こんにちは、

精神科医の諸藤えみりです。

パーソナルジムの経過です。

↓2/20  10回目(アメリカ前)

↓2/28 11回目(アメリカ後)

………痩せてる。

体重は変わらないけど、

体脂肪が

23.9 %→22.6 %に。

写真は載せてませんが、

筋肉量は

33.7 kg→34.2 %で落ちてない。

何で？？

体脂肪がこれだけ落ちるのって

珍しい。

1か月に2%落ちたらいい方なので、

1週間に1.3 %は大きい。

23.9 %で停滞してたから嬉しい。

(次回またちょっと戻るかも

しれないけれど。)

夫のケーキで

チートデイになったのかな？

結果がいいと

トレーニングにも熱が入る。

「わたしは！！藤田！！

ニコルちゃんだァァァ！！！！」

と、

バーベルを持ち上げる。

(ぜんぜん歯が立たなかった20 kgも

今は余裕で持ち上げられる。)

ま、結果が出てると頑張れるのは

当たり前だと思うんです。

問題は結果が出ないとき。

苦しいときに

いかにメンタルを維持するか。

トレーナーさんに秘訣を聞いてみる。

「僕、ポジティブなんで。

ネガティブにならないっす！！」

クソッ！！

これだから

ムキムキの筋肉オタクは！！

そこでハタと気づく。

「いや、それもアリだな。」

体と心は繋がっている。

たとえば、

悲しくても胸を張れば

気持ちが嫌でも前を向く。

体を鍛えてムキムキになれば

自信がついて

卑屈になんてならない。

ボディビルダーさんは

みんな陽キャっぽい。

(↑完全な偏見)

心を整える。

同じくらい体も労わる。

両方大事。

どちらからケアしてもいいよね。