リフレーミング

雨じゃないと同じ時間に出たら30分前には着く。

雨の日は30分早く出ないとね。

本日の就労支援のセミナープログラムは「ストレスコントロール(リフレーミングしてみよう」と「特別プログラム(就活スケジュールを立てよう)」です。

リフレーミングとは「見方を変えることによって、その出来事の意味を変える」という意味です。

私たちは育った環境や人間関係などの様々な影響から、独自の価値観やものの見方をもっています。

このものの見方・捉え方のことをフレームといいます。

同じものを見たり聞いたりしても、フレームの違いによって、感じ方や印象は大きく違います。

私たちはこの独自のフレームによって、物事や社会、他の人だけではなく、自分自身のことも見ています。

ストレスは問題や状況そのものではなく、それをどう捉えるかという主観的なものです。

その捉え方や見方を変えることができれば、マイナスをプラスに変えることができます。

考え方次第でストレスをコントロールできるので、すぐには難しいかもしれませんが、何か落ち込んでしまったり憂鬱なことが起きた際、「他の考え方はないだろうか？」「違う見方をすると、どうなるだろう？」と考えてみても良いかもしれません。

本日は午後からお休みしました。

昨晩全く寝れなかったので、今無理をしてまた体調崩してもいけないです。

明日もありますし・・・。

帰りは予想外の雨。

カッパを持ってきていませんでした。

なので安いカッパ探しです。

ポンチョタイプはたくさんあるのですが、上下分かれたタイプがなかなかありませんでした。

ドンキホーテで1,000円。

余計な出費です。