食べたらすぐ眠くなるのは糖尿病の前兆かもしれません

可能性の話ですが、以下に気をつけることに越したことはありません。

ぜひみなさんも気をつけてくださいませ。

😵血糖値スパイクの原因

1、食べすぎや早食いなどの食生活

2、ストレスや睡眠不足

☺️血糖値スパイクを予防する4つの食事法

1、食べる順番を意識する

【野菜やキノコ類、海藻類】⬇︎

【卵、肉、魚などのタンパク質】⬇︎

【ごはんなどの炭水化物】少量

2、食材の選び方に気をつける

・柑橘類や酢が良い

・主食は黒（玄米やそば）

・ネバネバ食品が良い（オクラ、納得、山芋など）

・主食は少なめ

・さまざまな食材をまんべんなく

・ゆっくりよく噛んで食べる

3、食べる時間を意識する

・甘い物は朝や昼（カモミールティーと一緒）

・1日3食決まった時間

・欠食どか食いはしない

4、その他

・ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチ

・笑顔を心がけストレスを溜めない

私はとりあえずは極端かもしれませんが、一週間、お父さんの作ったものしか食べないことにします。

それから、いいかげん１か月ほど痛めている脚を治してもらいます。

今いろいろな不調が出ているので、紙にまとめて明後日病院に行きます。

今の症状を甘くみないで、せっかく体が不調を出してくれているので、健康になるためにお父さんと約束して守ります。

みなさんも体には十分お気をつけて、体の不調に敏感になって一緒に健康になりましょう！！！！

家族は本当にありがたいです。

もう一つ心配なことは親が高齢なことですネ。

これからどんなことがあるかわからないけれど、私は1人で生きていけないので、私の寿命に変えてでも、両親には元気でいてほしいです。

みなさんが健康リテラシーを高めて、元気に暮らせますように💫💫💫💫💫💫💫💫💫