花輪のポーズ＊ママヨガ　ベビーヨガ　さいたま新都心

こんにちは💕

さいたま新都心周辺でヨガレッスンを開催中！むかいゆきです☺️

今日は花輪のポーズのご紹介💓

ただしゃがんでるように見えますが

足裏はしっかり地につけ、肘と膝を押し合って頭をスーッと空へ。

目を閉じてゆっくりと呼吸してみる。

静けさの中にも

心臓や呼吸の音を感じて

なんだか落ち着いてくる気がする☺️

*

股関節のストレッチは

下半身の血流やリンパの流れをアップして

冷えやむくみの解消につながります✨

体をしっかり引き上げると

骨盤まわりを支える骨盤底筋のトレーニングにもなります！

うまくバランスが取れない時は

前に手をついて背中を伸ばしても良いし

ブロックに座ってまずは形を作るところから

スタートしても良いです。

かかとがあがっちゃう方は

かかとの下にブランケットなどを挟んでも良いですね💛

完璧を求めず

無理をしないで

自分の体と相談しながら

ポーズをとってみましょうね💪

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:yoga Lesson｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.

◆子連れヨガ&ベビーヨガ◆

①子連れヨガ　

2月27日(月)9:45-10:45

▶︎親子ストレッチ&ママのヨガ。お子様は何歳でもok

②ベビーヨガ　

2月27日(月)11:00-12:00す

▶︎首座り〜1歳前後くらいの赤ちゃんとママのヨガ。一緒に体を動かします。

・会場

てらこや新都心(さいたま新都心駅徒歩10分)

・1000円

→お申し込みは公式LINEから💕

"お名前、ベビーヨガor子連れヨガ参加希望"

とお知らせください！

◆心があがるわたしのヨガ◆

→ママだけのヨガレッスン🧘‍♀️

・日時

3月6日(月)10:15-12:00 

▶︎ヨガ75分、おしゃべり時間は自由参加！

・会場

てらこや新都心(さいたま新都心駅徒歩10分)

・初回1000円

→お申込みは公式LINEから

"お名前、○月○日参加希望"

とお知らせください💓