1. ヨガの呼吸法で心を落ち着ける
2. 準備運動  簡単なほぐしですが、侮れません。ポキポキいうかも。
3. 座って行う簡単なポーズ 
4. 立って行うポーズ… 少し頑張るポーズ！
5. 寝て行うポーズ
6. リラクゼーションで心身リセット
7. もう一度呼吸…始めの呼吸との違いを感じます。スッキリしているハズ。

夜ヨガでは、④の少し頑張るポーズは少なめです。夜、ガンガン動くと交感神経が優位になり、眠れなくなってしまうので…。

ポーズの形より、自分の身体に意識をむけることを一番のポイントにします。

気持ち良く伸びているのか、痛みがあるのか、自分の身体に聞いて、気持ち良さを選びとります。

ヨガのレッスンで無理しないで、とよく言われるのは、どうしてでしょうか？なぜ、頑張らない方が良いのでしょうか？

癒しや慰めではなく、この言葉にはきちんとした根拠があります。本当の意味をお伝えします！

ヨガは完成ポーズをとる事が目的ではなく、向かう道のりでの身体の変化を感じることが大切です。

でも、わかっていても、他の人が気になったり、頑張りすぎて、身体を痛めてしまうことすらあります。

これを知ったら、ついうっかり、痛いけど上手になりたくて、頑張りすぎちゃったよ、という事がなくなります‼️

詳しくは5月の夜ヨガで！

5月18日、25日は人数に余裕があります。

お申込みお待ちしております。